Almeya31.ru

Выпады с гантелями в картинках

Posted 2020-10-11

Сделайте вдох и шагните широко вперед, опуститесь в выпад, соблюдая прямые углы в коленных суставах. Возьмите в руки гантели и опустите их вдоль тела, держа их в прямых руках нейтральным хватом ладони смотрят друг на друга.

Такой вариант упражнения прокачивает не только бёдра, но и плечи, и мышцы кора. Выпады с гантелями - это упражнение для нижней части тела, служит для проработки мышц бедра, в частности верхней части бицепса бедра, ягодичных мышц и квадрицепсов.

Выпады с гантелями в картинках

Акцент на квадрицепс и ягодицы.

Выпады с гантелями - это продвинутый вариант обычного упражнения, который подходит для более опытных спортсменов, поскольку сильнее нагружает мышцы. Подскажите, девушке-новичку предпочтительнее с гантелями какого веса начинать занятия.

Выпады с гантелями в картинках

Что в принципе мы и будем делать в этом упражнении. В каждом варианте будут задействованы.

Оно очень популярно во всех видах спорта.

Выпады с гантелями в картинках

По завершению одного подхода повторите его с гантелью в другой руке. Сделайте приседание до параллели бёдер с полом или ниже.

Информация для посетителей
© Almeya31.ru